Dzisiaj na treningu taka zapitka z kofeiną przypadkiem kupiona plus izoactiv. Potem ratunek w batonie proteinowym i wieczorem obiad - schabowy z makaronem, suszonymi pomidorami i warzywami na patelnię. Wpadła też szklanka pepsi cherry zero ;) Póki co suma kcal słaba ok 2400, jeszcze z 700 przede mną :-D A na jutro do pracy schabik gotowy czeka [...]
Śniadanie przed treningowe plus ulubiona przekąska i trochę zimowych zapasów. Jeszcze konfitury z żurawiny i borówki brusznicy zostały :) /SFD/2020/9/16/e8bb0d8d51d04bcba3b6df6015162195.jpg /SFD/2020/9/16/44c5a7253bc24a6b82cc2eb46f393187.jpg /SFD/2020/9/16/0293e8073e2c40759b7234af7f255ce9.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2020-09-16 [...]
filnoka, tak całą całą to jeszcze nie, ale nadrabiam nadrabiam bo "fascinating please continue" :D no ja zaraz napisze zapiperpapier dumność (czemu automatyczny słownik chce poprawić na "durność"?) ogromna ale ręce się trzęsą tak ze nie trafiam w literki, zjem śniadanie to się nagrodzę pisząc czego dokonałam dziś :D plus [...]
[...] rób sit upy na ławce skośnej. 4) napisałaś że w domu mamy już nic nie ćwiczyć. Co najwyżej możesz iść na energiczny spacer/nordic walking. Plus pajacyki z linku do tv sfd, które już tu wklejałam; 10 min non stop. czy możesz nam dorzucić ze dwa ćwiczenia na zbudowanie mięśni przy lędźwiowych kręgosłupa? Margot, powinnaś o takie ćwiczenia [...]
Miska dzisiejsza zanabyłam drogą kupna olej kokosowy, i olej z pestek winogron jak tylko wróciłam do domu i się pochwaliłam mężowi spojrzał, spytał ile kosztowały (olej -ładna ciemna szklana buteleczka ) po czym stwierdził no tak... zdrowie kosztuje, pfff w końcu do niego dotarło wczorajszy trening rozgrzewka pajacykowa i wymachowa bo wszystkie [...]
obliques: Poza tymi http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=digest+plus nie udało mi się innych znaleźć w sklepie sfd i niestety są aktulanie niedostępne, ale może gdzieś indziej je dorwę. Trzeba wypróbować :) Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-02-20 09:37:42
Nogi (nacisk na czwórki) 1.Przysiady na ''safety bar" 5x8 2.Przysiady na maszynie z platformą 4x8 3.Przysiad na hack maszynie przodem 4x10-8 4.Przysiady na hack maszynie tyłem 4x8-6 5a.Żuraw 4x15-10 5b.Martwy ciąg na prostych nogach na smith 4x15-12 5c.Uginanie nóg siedząc na maszynie 4x12 +łydki, kardio 2x30min [...]
aaa wlasnie czyli czyscimy bo jest miejsce, nie lubie zadawac za duzo tego wszytskiego enzymy sa na pewno w sklepie SFD a i w aptekach tez dostaniesz to sa naturalne mieszanki apai i ananasa plus costam jeszcze. Tak jedz wiecej brokulow no i kapuchy, jak masz sokowirowke to rob soczek, to wtedy tez nie peczy tak po niej. i do sniadania zielona [...]
Trening 19.02.2015 Wczorajszy trening był lżejszy niż zwykle, porządnie przećwiczyłem klatkę pod kątem trójboju plus dodałem kilka ćwiczeń pompujących mięśnie pod kątem zrobienia zdjęć aktualnej formy :-) SFD/Images/2015/7/29/d4485ee1af7b4e88a46c69a7bd3ac006.jpg 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem, 3 powtórzenia w serii, [...]
Sprawa z nagrodami wygląda tak: Pierwsza trójka dostaje zestaw SFD Carboplus i SFD WPC Protein Plus, Zwycięzca dodatkowo dostaje koszulkę w wybranym rozmiarze do wyboru (SFD lub Insomnia). Proszę o wysłanie do mnie wiadomości z adresem gdzie mają być wysłane nagrody następujące osoby: Szymcioooo Pippo eliasz_79
[...] dawce :D czyli 3 kapsy przed 3 po , no i oczywiście nie byłbym sobą ... gdybym nie zaplanował zjadania 10 kapsułek dziennie zamiast 6 ... czyli 30 dni stosowania http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=925 drugi strzał ENDO TEŚĆ combo -> OLIMP ZMA 120 kapsułek , tłumaczyć po co ? chyba nie musze , nie mam już okazji sypiać 8-9 godzin , [...]
Optimum Nutrition - Gold Standard BCAA Train + Sustain 1) Testowany smak: strawberry kiwi 2) Próbkę rozpuszczono w: około 0,7 litra wody - cała saszetka (2 porcje) 3) Ocena smaku: 8/10 - na początku trochę za słodki, ale po kilku łykach i przyzwyczajeniu się - jest b. dobry. Połączenie słodkiego z kwaśnym na plus, chociaż miało taki chemicznie [...]
14-17.04 Treningowo okres bez historii. W przyszłym tygodniu miałem robić sobie tydzień regeneracyjny, jednak masę spraw, które zwaliły mi się na ten tydzień sprawiły, że 2 treningi w tym tygodniu mi wypadły i stwierdziłem, że ten tydzień będzie regeneracyjny. 18.04 Trening Wczoraj myślałem, żeby jakiś wyścig sobie pojechać, ale rano [...]
Urlopu dzień trzeci.. Pełen chill.. chodzenie po sklepach plus lody na mieście a wieczorem trzeba było oberwać wiśnie w sadzie. Podchodziłam chyba na trzy razy i przezwyciężałam lęk wysokości, żeby oberwać najwyższe gałęzie.. Urlopu dzień czwarty: Poranny jogging był z rezerwą na podejście pod Leskowiec. Kiedyś mi się ta góra wydawała jakaś [...]
[...] ) 88 cm 89 cm tj. + 1 cm Udo: 56 cm 58 cm tj. + 2 cm łydka 38 cm 39 cm tj. + 1 cm Test podzielony był na II etapy, podsumowanie I części na stronie 18. http://www.sfd.pl/TEST%3A_JESIE%C5%83_2o1o__MASA_by_KAROL-t648312-s18.html A teraz całość… … no cóż szału nie ma i nie jestem zadowolony z przyrostu masy/wagi. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kasza gryczana wchodzi do diety Teraz już z górki %-) . W końcu jakaś odmiana w węglowodanach, na banany już prawie patrzeć nie mogę. Ostatnio przedostatni posiłek wyglądał tak, że wleciało tam ponad 0,5 kg tych bananów + olej kokosowy }:-( . Się jarałem tak, że prawie bym tort z tej kaszy zrobił, ale zrobiłem po prostu foto z posiłku [...]
Cały czas lecisz na plus 300 kcal . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to utrzymujesz ten plus przez cały czas . Obserwujesz organizm http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Matiz1908 - DZIĘKUJE ZA ODP!:) BRAŁEM TYLKO 5G PRZEZ 20 DNI BO KUPIŁEM TYLKO 100 KAP I CHCIAŁEM ZOBACZYĆ JAK TO NA MNIE ZADZIAŁA, MIMO MAŁYCH DAWEK EFEKTY BYŁY BARDZO FAJNE!:) ZA NIM PRZECZYTAŁEM TWOJĄ ODP SAM WIEDZIAŁEM ŻE MÓJ CYKL JEST ZBYT KRÓTKI I TRZEBA COŚ Z TYM ZROBIĆ... PO PRZECZYTANIU POSTÓW NA NASZYM KOCHANYM!:) SFD:D POSTANOWIŁEM PO [...]
nie nie dieta jest jak najbardziej ustalona. a co myślisz o takim zestawiku http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode_NT_+_Cellmass_NT-opis26025.html plus to mono??